Несколько советов, как помочь себе в состоянии похмелья. Они адресованы только больным с доброкачественным вариантом алкоголизма, которые еще интеллектуально сохранны и отнесутся к этим рекомендациям разумно.

Женам и матерям больных с типичным алкоголизмом категорически не советую пользоваться этими рекомендациями: если у вашего мужа или сына типичный алкоголизм, то в состоянии похмелья необходимо обратиться к квалифицированному наркологу, а не заниматься самолечением, что может привести к крайне нежелательным последствиям.

Из препаратов я могу вам порекомендовать те, которые могут оказаться в вашей домашней аптечке, или их свободно можно купить в аптеке.

Пирроксан обладает тройным эффектом - хорошо снимает похмельные явления и влечение к алкоголю, а также нормализует артериальное давление. Патент на изобретение этого способа лечения алкоголизма принадлежит сотрудникам отдела по лечению алкоголизма и наркоманий 2-го медицинского института. Это достаточно эффективный способ лечения, получивший широкое распространение.

Пирроксан не имеет побочных действий и с успехом используется наркологами для лечения похмельного синдрома.

Принимайте пирроксан по 2 таблетки 3 раза в день в течение всего периода похмелья, а затем по 1 таблетке 3 раза в день для снятия влечения к алкоголю в течение 1-2 месяцев.

Резерпин обычно используется при гипертонической болезни. Но мало кто знает, что помимо влияния на тонус сосудов, он снимает многие похмельные явления и влечение к алкоголю. Но этот способ купирования похмельного синдрома неизвестен даже многим наркологам. Можно успешно лечить похмельный синдром одним лишь резерпином, даже без дезинтоксикационной терапии. Но пока этот способ не получил широкого распространения. Принимайте резерпин по 2 таблетки 3 раза в день, пока не исчезнут все явления похмелья, а потом можно принимать поддерживающие дозы для снятия влечения к алкоголю - по 1 таблетке 3 раза в день в течение 1 месяца.

Можно принимать либо резерпин, либо пирроксан. Одного из этих препаратов вполне достаточно. Но если есть необходимость, можно принимать и оба препарата - тогда дозировку резерпина можно уменьшить до 1 таблетки 3 раза в день. Но не экспериментируйте и не превышайте рекомендованных терапевтических дозировок. Если вы вместо двух таблеток примите четыре, то это не означает, что похмелье как рукой снимет. Зато давление у вас может резко снизиться, а это нежелательно.

Обседан снимет сильное сердцебиение. Его можно принимать по 1 таблетке 3 раза в день в течение первых трех дней.

Валокордин (или отечественный корвалол, но он менее эффективен) - доступное и распространенное средство. Если нет обседана, то можно использовать валокордин. Он тоже снимает сердцебиение, боли в сердце и оказывает успокаивающее действие. Его можно принять в двойной дозировке - 40 капель каждые 3-4 часа.

Панангин - пролонгированный препарат калия или оротат калия необходимы для восстановления нормального баланса электролитов в сердечной мышце. Принимайте один из этих препаратов по 1 -2 таблетки в течение недели.

В самом крайнем случае, если у вас сильно болит голова, и в голове "туман", а вам нужно идти на работу, то можно попробовать такой медикаментозный "коктейль" - 1 ампулу глюкозы (20 мл), 1 ампулу анальгина (2 мл) и 1 ампулу кофеина (1 мл), все это вылить в чашку и выпить, запив большим количеством жидкости. В голове сразу прояснится, головная боль пройдет. Но кофеин вызывает сердцебиение, поэтому нужно дополнительно принять обседан или валокордин. Но вряд ли у вас дома есть такие ампулированные препараты, так что, скорее всего, придется обойтись без этого "коктейля".

Транквилизаторы (успокаивающие средства), такие, как седуксен, или реланиум - это синонимы ( другие препараты этой группы в меньшей степени), - хорошо снимают тревогу, беспокойство и значительно смягчают многие проявления похмелья.

Но не забывайте - они очень опасны тем, что к ним возникает привыкание, особенно у больных алкоголизмом.

Кроме того, после их приема наступает общая слабость и слабость мышц, снижается способность к концентрации внимания. Поэтому их ни в коем случае нельзя использовать, если вам предстоит сесть за руль или если ваша работа связана с какими-либо движущимися предметами или высотой. Продуктивность интеллектуального труда после приема этих препаратов будет снижена, а в мышцах рук и ног будут неприятные ощущения неудобства, слабости или даже легкой боли со стремлением к постоянной перемене позы.

Поэтому их можно использовать только в самых тяжелых случаях и только дома, не более 1 таблетки на прием и не более 3 таблеток в течение дня и еще 1 -2 таблетки на ночь. На следующий день можете принять только 1 таблетку перед сном и больше их не принимайте, поскольку есть закон в наркологии -любое средство, способное снять явления абстиненции (в данном случае, похмельного синдрома), в свою очередь, способно вызвать зависимость. А зависимость от транквилизаторов гораздо тяжелее, чем алкоголизм. Поэтому если в вашем состоянии вы можете без них обойтись, то лучше воздержитесь.

Если в вашей домашней аптечке есть такие препараты, как ноотропил или отечественный пиратам, принимайте по 2 капсулы 3-4 раза в день в течение всего периода плохого самочувствия.

Желательно принимать один из этих препаратов не только в состоянии похмелья, а дольше - в течение 1-2 месяцев, затем сделать месячный перерыв и снова повторить курс. Эти препараты восстанавливают нарушенные связи нервных клеток головного мозга и успешно применяются для лечения похмельного синдрома. Если дома у вас его нет, попросите купить в аптеке членов вашей семьи или друзей. Это очень эффективные препараты, которые помогут восстановлению функций центральной нервной системы, улучшают память и повышают работоспособность при умственных видах труда.

Такое простое средство, как аспирин, не только снимает головную боль, но и ускорит выведение токсических веществ из организма. Если принять 2 таблетки аспирина на ночь, когда вы выпили, то наутро похмелье будет легче.

Поскольку при алкоголизме, как правило, наблюдается дефицит витаминов в организме, принимайте их в виде поливитаминов отечественного или иностранного производства, аскорбиновой кислоты (витамин С), а также в натуральном виде (овощи, фрукты).

Могут помочь и патентованные средства (например, алка-зельцер и другие аналогичные препараты). Они могут снять головную боль, уменьшить тошноту и неприятные ощущения в желудке. Но не очень верьте рекламе - их действие сильно преувеличено. В большинство этих хваленых и широко рекламируемых патентованных средств входит лишь аспирин, витамины и бикарбонат натрия. Американцы могут с их помощью облегчать свое состояние, но ведь американцы пьют не столько, сколько наши соотечественники. У них похмелье может ограничиться головной болью и изжогой. А другие явления похмелья эти средства не снимают.

Многие больные, испытывая состояние похмелья, пытаются помочь себе горячим крепким кофе или чаем. Если вы раньше пробовали, и вам это на самом деле помогает, то противопоказаний нет. Хотя практика показывает, что многим больным от этого становится только хуже - горячая жидкость может изменить всасывание из желудка, и возникнет "вторая волна". Поэтому лучше пить теплый кофе или чай. Кладите побольше сахара, так как глюкоза обладает многими свойствами, в том числе и дезинтоксикационными (то есть способствует удалению токсических веществ из организма), ускоряет обмен веществ и улучшает питание нервных клеток.

Интенсивно промывайте свой организм от токсических веществ, пейте много жидкости - минеральную воду, соки, квас, кисломолочные продукты, - не только потому, что вас мучит жажда, но для того, чтобы поскорее очистить организм. Пейте, даже если у вас нет жажды. Сильногазированные напитки могут вызвать у вас отрыжку и позыв к рвоте. Популярные напитки типа "фанты", "пепси-колы" и прочих я вам не рекомендую. Вашей печени, измученной алкоголем, они могут причинить лишь вред.

Некоторые пациенты с похмелья используют мочегонные средства - во-первых, чтобы избавиться от мешков под глазами и одутловатости лица, что нередко бывает наутро после выпивки, а во-вторых, чтобы быстрее промыть организм.

Не советую вам этого делать. Мочегонные средства вымывают из организма калий, который необходим для нормальной деятельности сердечной мышцы. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то это может спровоцировать обострение.

Даже если вы уверены, что сердце у вас здоровое, то не забывайте, что и употребление алкоголя, и состояние похмелья - это тяжелая нагрузка на сосуды. В состоянии опьянения коронарные сосуды расширяются, а в похмелье - резко суживаются. Такая "раскачка" сосудов отнюдь не благотворна для их тонуса. Вы можете даже и не подозревать, что сердечно-сосудистая патология у вас уже есть, до тех пор, пока "гром не грянет". Наверняка вы слышали, что мужчины в самом расцвете сил могут внезапно оказаться на больничной койке с обширным инфарктом.

Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями иногда назначают мочегонные средства, но только в комбинации с препаратами калия - оротатом калия или панангином. Если вы раньше уже практиковали прием мочегонных средств, чтобы избавиться от похмельных отеков на лице, то обязательно добавьте к ним эти препараты калия.

Обязательно ешьте, хоть через силу, понемногу, легкоусвояемую пищу, которая не вызывает у вас отвращения. Пища должна быть теплой, но не горячей, желательно кислой. Некоторые пациенты предпочитают борщ или кислые щи. Если у вас другие предпочтения, то ешьте то, что любите. Ешьте как можно чаще -не три раза в день и помногу, а каждые два часа, но немного.

Во время еды примите по 1 таблетке фестала (или тагестала, энзистала, панзинорма или других ферментов) и аллохола, холензима или других желчегонных препаратов. Это улучшит пищеварение, избавит вас от тошноты и неприятных ощущений в желудке.

Если у вас с похмелья бывает рвота, то в последующем желательно обследоваться у терапевта, так как это, скорее всего, свидетельствует о заболевании желудочно-кишечного тракта.

Если рвоты нет, а вас просто "мутит", и в желудке неприятные ощущения, то можно промыть желудок. Для этого выпейте много теплой воды, пока не возникнет чувство переполнения желудка, а затем вызовите у себя искусственную рвоту. И так несколько раз, пока тошнота не пройдет. После этого примите несколько таблеток активированного угля.

Если вы против искусственной рвоты, или у вас есть заболевания желудка, но вас тошнит, то примите таблетку какого-либо препарата, содержащего беладонну, например, всем известный аэрон или так называемые желудочные таблетки, куда входит беладонна и бикарбонат натрия.

Аллохол тоже помогает от тошноты, так как содержит активированный уголь. Многие беременные женщины с ранним токсикозом, которых тошнит целыми днями, спасаются именно аллохолом.

Некоторые пациенты при тошноте принимают церукап, но этот препарат без консультации с врачом принимать я вам не советую.

В течение дня несколько раз постойте под холодным душем, потом хорошенько разотритесь полотенцем и сделайте зарядку. Если есть возможность и если у вас здоровое сердце, поможет баня, плавание в бассейне. Если такой возможности нет, хороший эффект может дать и контрастный душ - то холодный, то теплый (но не горячий, так как это расширит периферические сосуды и может повысить артериальное давление).

Не лежите в постели, больше двигайтесь. Активные движения помогут быстрее удалить токсические вещества из организма. Но не перенапрягайтесь, так как это может ухудшить деятельность сердечно-сосудистой системы, даже если пока у вас не было проблем с артериальным давлением.

Не курите в состоянии похмелья, даже если вы заядлый курильщик. Многие больные думают, что от сигареты им станет легче, но, как правило, становится значительно хуже. Вы сразу почувствуете, как поднимается волна дурноты, закружится голова, и вас будет снова тошнить.

Если ваше состояние терпимо, то постарайтесь не опохмеляться. Помните, что неправильное опохмеление ведет к запою. Если вы выпьете уже с утра, то, скорее всего, получится, что суммарная доза на второй день будет больше, чем накануне. Следовательно, наутро третьего дня ваше состояние будет еще тяжелее. Это потребует нового опохмеления - и так далее. Если вы еще не знаете, что такое запой, то послушавшись чьего-то совета и похмелившись уже с утра, вы войдете " в штопор", - как говорят больные алкоголизмом. А выходить из запоя очень трудно. Далеко не каждый человек способен прервать запой самостоятельно, без медицинской помощи.

Если вы пили всего один день, если у вас еще нет никаких серьезных заболеваний внутренних органов, и похмелье не сопровождается тяжелыми психическими нарушениями (страх, тревога, кошмарные сновидения, бессонница), то перетерпеть похмелье может любой взрослый физически здоровый человек. Да, это тяжелое состояние, и "душа просит", но если вы еще молоды и здоровы, то бросать пить нужно резко. Труднее всего будет в первые сутки после прекращения потребления алкоголя. Поэтому терпите, помогайте себе с помощью указанных здесь рекомендаций, а завтра будет гораздо лучше.

В наркологических отделениях, если у больного крайне тяжелое состояние похмелья после длительного запоя, то в первые сутки ему однократно дают "смесь Попова" - 100 г спирта с 1-2 таблетками фенобарбитала. Больной засыпает, а просыпается уже менее тяжелом состоянии. А дальше похмелье купируют уже по обычной методике.

Но в стационаре состояние пациента контролируется врачами, и, кроме положенных ему 100 граммов, ему никто не даст.

Поэтому я считаю, что в домашних условиях этот способ использовать рискованно - после этой дозы вам может захотеться еще чуть-чуть добавить, и это может привести к продолжению запоя.

Даже в наркологических стационарах "смесь Попова" применяют лишь в самых крайних случаях, когда есть риск, что у больного разовьется белая горячка (алкогольный делирий). Эту методику используют ограниченно не потому, что врачам жалко спирта, а потому, что такая "гремучая смесь", как алкоголь в сочетании с сильнодействующим снотворным длительного действия, может привести к весьма нежелательным последствиям. Но когда существует риск, что разовьется делирий, - тут уж, как говорится, из двух зол приходится выбирать наименьшее, так как при делирии существует риск летального (смертельного) исхода.

Если у вас доброкачественный вариант алкоголизма, то делирий вам не грозит. Поэтому не стоит использовать "смесь Попова" или другие сочетания алкоголя со снотворными средствами.

Но при резком обрыве длительного запоя состояние может быть очень тяжелым. В условиях постоянной профессиональной занятости у деловых людей запоев обычно не бывает. В крайнем случае, бывают двух-трехдневные пьянки в выходные и праздничные дни.

Но запой может быть во время отпуска, когда многие больные с доброкачественным алкоголизмом "отпускают тормоза". Если у вас есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем, или у вас очень тяжелое похмелье, если был длительный запой, если есть выраженные психические нарушения (тревога, страх, депрессия, кошмарные сновидения), то не рискуйте и предоставьте лечение вашего похмелья специалистам.

Если ваши финансовые возможности позволяют, вызовите на дом квалифицированного нарколога, который проведет все необходимые лечебные манипуляции и проконтролирует ваше состояние, но не обращайтесь по объявлению частнопрактикующих врачей в газетах: "Купирую запой, похмелье". Лучше всего узнайте телефон хорошей специализированной фирмы у своих знакомых, которые пользовались ее услугами, где есть бригада по вызовам на дом.

Если по каким-либо причинам вы не можете вызвать нарколога на дом, например, вы находитесь на даче, в другом городе или зарубежном курорте, где вы слишком "расслабились" и "нарушили режим" до такой степени, что никак не можете прервать запой, то постарайтесь сделать так называемое литическое отнятие алкоголя, то есть постепенное снижение дозы алкоголя на следующий день после массивной выпивки, так как резкий обрыв запоя чреват осложнениями.

Основной принцип литического отнятия - каждая доза в течение этого дня должна быть такой, чтобы только лишь снять самые тяжелые проявления похмелья (а самое тяжелое - это психические и сердечно-сосудистые нарушения). Вам должно быть не "хорошо", а только более-менее нормально. Если вы выпьете дозу, которая вызовет даже легкое опьянение, то запой вы не прервете, а только еще больше продлите.

Второй важный принцип литического отнятия алкоголя - суммарное количество выпитого в течение этого дня должно быть примерно вдвое меньше того, что вы выпили накануне.

Но ни в коем случае не пейте первую дозу рано утром, как только проснулись и вас "трясет". Самое раннее, когда можно выпить первую дозу -10-11 часов утра. Чем дольше вы сможете протерпеть с утра и чем позже выпьете первую дозу, тем больше шансов, что на следующий день ваше состояние будет более-менее приличным, и вы обойдетесь совсем без спиртного.

Промежутки между приемами доз должны составлять не менее 4 часов. Ритм приема таков - 10 часов утра, 2 часа дня, 6 часов вечера, 10 часов вечера.

Крепкие спиртные напитки использовать не стоит, так как, скорее всего, получится так, что вы не сможете выдержать такие дозы, чтобы суммарное количество за день было значительно меньше, чем выпитое накануне.

Поэтому лучше всего использовать пиво. 2 банки пива вполне достаточно для того, чтобы стало легче. Хорошо вам от этого количества не станет, но, по крайней мере, "трясти" не будет, и вы сможете поесть.

Вы будете сравнительно прилично чувствовать себя 2-3 часа, а в течение последнего часа до приема очередной дозы явления похмелья появятся вновь, и вы будете с нетерпением поглядывать на часы, досадуя, что время тянется так медленно.

Но не ускоряйте прием очередной дозы, принимайте как лекарство - строго по часам. Только в этом случае успех будет, и вам удастся прервать запой. После того, как выпьете последнюю дозу, сразу ложитесь спать. Возможно, вы опять проснетесь в 5-6 часов утра с пересохшим горлом, но в целом ваше состояние будет значительно легче, чем накануне.

Но на следующий день уже никаких спиртных напитков не пейте. Помогайте себе лекарствами, которые рекомендовались в первых статьях этого раздела, а если вы на отдыхе, и у вас с собой ничего нет, - плавайте, купайтесь или принимайте холодный душ, пейте много жидкости и хорошо ешьте.

Если вы преодолели первый, самый тяжелый день и вам удалось уснуть ночью, то завтра будет уже лучше.

Останутся вялость, слабость, разбитость. Эти проявления свойственны похмелью, но еще больше усугубляются, если накануне вы принимали седуксен или реланиум. Но с этим уже легче справиться с помощью тонизирующих средств и физических упражнений.

Эти проявления могут сохраняться в течение некоторого времени. Бытует мнение, что сколько дней пьешь, столько дней болеешь, на самом деле это не так, неважно себя чувствовать вы будете дольше, чем пили. Длительность этого периода зависит от тяжести похмельного синдрома, стадии заболевания и общего состояния здоровья.

Когда явления похмелья исчезнут, наступит самый ответственный период - он называется периодом неустойчивого равновесия, и это название говорит само за себя - ваше состояние будет колебаться и меняться. В этот период очень важно, чтобы ничто не поколебало вашей решимости бросить пить - ни внешние обстоятельства, ни ваше собственное самочувствие.

Рассмотрим, что вас ожидает в состоянии неустойчивого равновесия и как предотвратить нежелательные последствия.

Первое время вы будете считать каждый час и день, сколько вы уже не пьете, и гордо сообщать об этом своим родным и знакомым. Не спешите гордиться. Хотя самое трудное уже позади, но успокаиваться на достигнутом еще рано. Вы сможете гордиться собой через год, а пока еще о ремиссии речь не идет.

Если вы никогда еще не испытывали состояния похмелья, но у вас уже есть влечение к алкоголю и другие симптомы 1 -й стадии алкоголизма, то описанные в начале мероприятия вам не нужны, но полноценно питаться, принимать витамины и ноотропил вам тоже не помешает.

Периодически, независимо от стадии алкоголизма, у вас будут всплывать в сознании мысли о желательности выпивки. Активно боритесь с ними. Психическое влечение (тягу к алкоголю) человек зрелый и здравомыслящий вполне может подавить.

Проанализируйте, почему у вас возникло такое желание, найдите фактор, который спровоцировал актуализацию влечения и рассмотрите его со всех сторон. Чем дольше будет происходить ваша внутренняя борьба с влечением, тем больше шансов, что вы его преодолеете. В этой борьбе делайте акцент на негативных последствиях возможной выпивки - все снова вернется - и похмелье, и запои, и будет еще хуже, чем раньше. А если этих проявлений алкоголизма у вас еще нет, то появятся.

Если у вас есть друзья, которые тоже бросили пить, ориентируйтесь на них, поговорите с ними, расспросите, что они испытывали, и они расскажут, что с ними было то же самое.

Если вам удалось установить фактор, который активировал ваше влечение к спиртному, постарайтесь его по возможности устранить, чтобы не было повторения.

Если не будет подкрепления для влечения, оно рано или поздно перейдет в латентное (скрытое) состояние, а затем постепенно его интенсивность уменьшится, и спустя несколько месяцев мыслей о желательности выпивки уже не будет. Если же они будут эпизодически возникать, то у вас уже есть опыт, как с ними бороться.

Очень трудно будет первые дни. Немного легче, но тоже непросто будет в течение 1-3 месяцев. Обычно столько длится период неустойчивого равновесия.

В период неустойчивого равновесия вы можете увидеть во сне ситуации, связанные с выпивкой. Может даже случиться, что вы проснетесь с бьющимся сердцем, в холодном поту и с ужасом подумаете: "Неужели я сорвался и выпил?"

Если эта перспектива вас напугает - то это хороший прогностический признак, значит, вы уже дистанцируетесь от злоупотребления алкоголем и ощущаете его чуждым.

А если сон на алкогольную тематику вызовет сожаления и приятные воспоминания, то, значит, успокаиваться еще рано, борьба еще не окончена. Но еще и ничего не потеряно, ведь это всего лишь сон, запретить который вы не в силах. Это всплывает из подсознания ваше подавленное влечение. Сделайте его из неосознаваемого осознаваемым, и тогда с ним можно будет бороться логическими доводами.

Избегайте ситуаций, которые напоминают вам о выпивке, откажитесь от встреч с пьющими друзьями, а если это близкие друзья, - то хотя бы на время. Не поддавайтесь на их уговоры "немного выпить" - с этого обычно начинается рецидив.

Не успокаивайте себя, что уже прошло достаточно времени, что все пришло в норму, и уже можно расслабиться.

Не обольщайтесь, что вы уже можете позволить себе выпить совсем немного и на этом сможете остановиться. Помните, что утрата количественного контроля - симптом объективный, и если вы раньше не могли контролировать меру выпитого, то уже не сможете никогда, даже спустя много-много лет.

Не пробуйте проверять свою силу воли с помощью спиртного - сможете ли вы удержаться на минимальной дозе. Не стоит этого делать, так как даже в легком опьянении человек начинает переоценивать свои возможности и становится некритичным к себе и к своему поведению.

Ешьте чаще, не бойтесь поправиться. Когда ваш обмен веществ нормализуется, ваш вес снова придет в норму. В период воздержания аппетит обычно улучшается. Не насилуйте свой организм, ешьте столько, сколько вам хочется. Но не увлекайтесь жирной пищей, так как ваша печень и так работала с перегрузкой все предыдущие годы. Вам нужны полноценные белки и витамины, которые организм недополучал во время злоупотребления алкоголем.

Никогда не позволяйте себе быть голодным -это очень важно. Помните, что у голодного человека влечение к алкоголю усиливается, и вам может захотеться выпить "чуть-чуть для аппетита".

Постарайтесь на период неустойчивого равновесия избегать стрессовых ситуаций, если это возможно. Не ссорьтесь с людьми, даже если они вас очень раздражают. Несправедливо обидев кого-то, вы будете испытывать чувство вины и раскаяния, и от огорчения влечение тоже может активизироваться, и вы сорветесь.

Не пугайтесь, если вы станете очень раздражительным, если у вас будут колебания настроения и даже очень подавленное настроение, ощущение пустоты и чувство, что вам чего-то не хватает, - это все пройдет, и довольно скоро.

Возможно, первое время вы будете непроизвольно оглядываться на витрины коммерческих магазинов и палаток, где выставлены яркие разноцветные бутылки со спиртными напитками, - этот рефлекс долговечный.

Знайте, что и колебания вашего настроения, и психический дискомфорт, и чувство недовольства -все это следствие подавляемого влечения к алкоголю, и критически относитесь ко всему. Проявления латентного (скрытого) влечения, во-первых, неизбежны, так и должно быть, не у вас одного это происходит, все больные алкоголизмом через это проходят. Во-вторых, они преодолеваемы, с ними можно вполне успешно бороться. А в-третьих, они не вечны и довольно скоро не будут вас беспокоить.

Выпивка отнимает у человека немало времени. После того, как вы бросите пить, у вас появится очень много свободного времени. Постарайтесь правильно им распорядиться, иначе вам будет скучно, а от безделья вас снова потянет к приятелям, с которыми вы раньше выпивали.

Через несколько месяцев все постепенно нормализуется. Сновидения о выпивке исчезнут, вы успокоитесь и перестанете считать, сколько вы уже не пьете. На предложения выпить вы уже будете отвечать не как прежде:" Я бросил пить", а "Я не пью". Это произойдет само собой.

Пока человек оставляет себе пусть самую маленькую лазейку для возвращения к прежнему, когда он еще сомневается и не отчуждает себя от пьянства, он говорит :"Я бросил", сохраняя таким образом связь с прошлым. А когда эта связь уже прервана, он уверенно говорит: "Я не пью", - то есть пьянство для него уже чуждое состояние, и оно в прошлом.

Не впадайте в крайность, настойчиво агитируя других людей за трезвость. Известно, что самые большие ханжи - это женщины и мужчины с весьма небезупречным прошлым, а некоторые ярые трезвенники раньше отнюдь не избегали спиртного.

На данном этапе эта проблема - ваша личная проблема.

Вполне возможно, что со временем ваши пьющие друзья позитивно воспримут ваш опыт, и тогда вы сможете стать их наставником и давать им советы, как себя вести. Но пока они сами до этого не дойдут, переубедить их вам не удастся, как не удавалось другим людям убедить вас бросить пить, пока вы сами этого не захотели.

Если вы, имея столь непродолжительный стаж воздержания, будете рьяно уговаривать их и осуждать за пьянство, вы только перессоритесь с ними -и их не убедите, и себе навредите, так как в раздражении можете потерять контроль над своим влечением, сорветесь, и тогда станете не примером, а посмешищем для своих друзей.

Этим вы навредите не только себе, но и своим друзьям, поскольку они решат, что самостоятельно бросить пить невозможно, а это не так. Многие люди бросают пить самостоятельно, без всякой помощи врачей - это называется спонтанной ремиссией.

Если все же у вас не получилось, и вы выпили, хотя это крайне нежелательно и даже обидно - столько усилий пропало зоя! - то не унывайте, еще не все потеряно.

Во-первых, бывает срыв, а бывает рецидив. Срыв - это кратковременный эпизод на фоне воздержания, после которого ремиссия возобновляется. А рецидив - это уже возврат к болезни.

Если все же что-то случилось, и вы сорвались, не переводите срыв в рецидив и не пытайтесь оправдать его какими-то неприятностями - это не они заставили вас выпить, вас ведь никто насильно выпить не заставлял, верно? Никто вам руки не заламывал, вы сами, сознательно взяли рюмку и выпили. Так что не надо оправдываться ситуацией, вы ведь уже знаете, что ситуация является всего лишь провоцирующим фактором, который вызвал актуализацию влечения к алкоголю. А влечение - это уже ваша проблема, и у вас уже есть опыт, как с этой проблемой бороться.

Если не получилось бросить пить с первого раза, не беда, не доводите дело до рецидива, чтобы вновь испытать похмелье и все остальные "прелести" вашего заболевания.

Ваш организм уже частично очистился от токсических веществ, влечение стало менее интенсивным, вы уже знаете, что вас ожидает в периоде неустойчивого равновесия и как с этим бороться, - так что пробуйте все снова.

На этот раз все пройдет легче, чем первый раз.

Совет попытаться снова - это на самый крайний случай. Обычно те люди, которые твердо решили бросить пить, способны осуществить это решение уже с первого раза. Именно так и настраивайтесь с самого начала - что это ваше решение окончательное. Это вполне выполнимое решение и наверняка у вас есть такие примеры людей, которые раньше пили, а потом бросили и прекрасно себя чувствуют.