Мышечные боли

Перевод сайта

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 160 гостей 

География посетителей

Кнопка сайта


Все о медицине

Проголосуйте за наш сайт!

 

Мышечные боли

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Мышечные боли обычно бывают вызваны переутомлением или травмами при физической нагрузке или во время непривычной работы. В таких случаях болят конкретные мышцы или группы мышц, причины этих болей очевидны. Однако мышечные боли могут быть связаны
с заболеваниями.

О мышцах

В организме человека насчитывается более 600 мышц. Их функции чрезвычайно разнообразны: мышцы перекачивают кровь по всему организму, помогают поднимать предметы, участвуют в ходьбе. Некоторые сокращаются непроизвольно, другие же автономны, как сердечная мышца. Каждая мышца состоит из тысяч и даже десятков тысяч тонких волокон. Сердце — мышца, волокна которой относятся к особому типу сердечных мышечных волокон и больше не встречаются нигде в организме.
Мышечные волокна сердца очень прочные, они ритмично сокращаются и перекачивают кровь по всему организму, а затем снова расслабляются, чтобы получить новую порцию крови. В сердце есть группа клеток, так называемые очаги автоматизма сердца, функция которых — регулировать его ритм. Сердечная мышца функционирует непроизвольно.
Есть мышцы, которые совершают произвольные движения — например, при поднятии тяжестей; руки не шевельнутся, пока мы сами того не захотим.

Существует три типа мускулатуры: гладкая, поперечно-полосатая, сердечная

Клетки гладкой мускулатуры размещаются слоями, один поверх другого.

■ Гладкие мышцы сокращаются непроизвольно. Мозг и нервная система посылают этим мышцам сигналы, вызывающие их сокращение.
■ В желудке и кишечнике есть гладкие мышцы, которые при сокращении и растяжении помогают пище продвигаться по организму.
■ При рвотном рефлексе гладкая мускулатура пищеварительной системы вступает в действие, выталкивает пищу из желудка, проталкивает по пищеводу и изо рта.
■ В числе прочих органов гладкой мускулатурой обладают мочевой пузырь, матка у женщин, мышцы которой помогают выталкивать ребенка при родах, и глаз, который благодаря мышцам фокусируется на каком-либо предмете. Мышцы очень разнообразны по размеру и форме. Самая большая мышца расположена на спине, она помогает поддерживать кости позвоночного столба и сохранять вертикальное положение тела.

Почему болят мышцы

Факторы, вызывающие болезненность мышц, можно разделить на четыре группы:
■ Неправильная осанка, обычно связанная с неудобными и неправильными позами во время работы или с ношением обуви на высоких каблуках.
■ Врожденные изменения в строении позвоночного столба, а также продолжительная неподвижность при хронических заболеваниях у людей, которые вынуждены подолгу лежать в постели.
■ Избыточная, вредная, слишком частая нагрузка на мышцы может вызывать мышечные боли или тугоподвижность.
■ Травмы — например, от ударов, вывихов, растяжений.
■ Такие психологические факторы, как тревожность, депрессия, ежедневное раздражение, стрессы на работе, оказывают ключевое влияние на развитие мышечной боли.
■ Такие болезни, как анемия, сниженное содержание глюкозы в крови, а также предменструальный синдром и менопауза, вызывают изменения в мышцах и способствуют возникновению в них очагов боли.
■ Чтобы смягчить тугоподвижность и воспаление, необходимо подержать сустав или травмированную часть тела в емкости с водой, в которую добавлено немного льда.

Тугоподвижность


Тугоподвижность бывает от переутомления мышц, при котором мышечные волокна рвутся, в результате чего пораженная мышца воспаляется.
Клетки поврежденных мышечных волокон выделяют кальций и калий, этот процесс вызывает раздражение мышц, и поэтому человек при тугоподвижности испытывает мышечную боль.

При возникновении боли обратитесь к врачу, выясните, как можно выявить источник боли и помочь поврежденной мышце.


Боль в спине

■ Спина — центр сложной системы нервов, костей и мышц, действующих совместно для того, чтобы мы сохраняли вертикальное положение, передвигались и общались с окружающим миром. Спину можно условно разделить на две составляющих: позвоночник и мышцы спины вместе со связками.
■ Боль в спине — это ощущение мышечного напряжения или тугоподвижности, которое может сопровождаться или не сопровождаться болью в руках и ногах.

Как избежать травм спины Сохраняйте правильную осанку.

■ Всегда сохранять правильную осанку очень важно.
■ Спите на жестком матрасе, кладите доску между основанием кровати и матрасом, чтобы обеспечить надежную опору для спины. Слишком мягкий матрас может вызвать искривление позвоночника. Можно спать на боку, согнув ноги в коленях, или на спине, подложив для удобства подушку под колени.
■ За рулем в машине следует сидеть, плотно прижавшись спиной к спинке кресла, придвинутого достаточно близко к рулю. Колени при этом должны быть согнутыми и находиться чуть выше тазобедренных суставов.

Не пренебрегайте физической активностью.

■ Укрепление мышц спины и живота способствует сохранению осанки и помогает снять мышечное напряжение.
■ Обратитесь к врачу за советом о том, какая физическая нагрузка будет особенно благоприятной для вас.
■ Следите за весом.

Единственный способ предотвратить тугоподвижность — регулярная и постепенно увеличивающаяся
физическая нагрузка. Тугоподвижность можно снять, приложив к пораженной области холод.

























Чтобы поднять какой-нибудь предмет, сгибайте ноги в коленях, а не наклоняйтесь в поясе. Спину держите прямо.


Кривошея

Мышцы, позвонки, вены и артерии сходятся на шее. Поэтому за здоровьем шеи следует особенно следить. Кривошея — патологическое состояние, которое может быть врожденным, но чаще оказывается приобретенным и острым. При этом недомогании ограничены движения шеи в одну сторону, подбородок отклонен в другую сторону.
Мышцы шеи постоянно сокращены, что вынуждает держать голову повернутой в сторону. Такое сокращение называется дисто-нией, постоянно сокращенной оказывается грудино-ключично-сосцевидная мышца.

Как лечить кривошею

К методам лечения кривошеи относятся:
■ Ношение шейного воротника.
■ Тепловая терапия.
■ Физиотерапия и массаж.
■ Ультразвуковая терапия.
■ Медикаментозное лечение.
■ В случае врожденной кривошеи — оперативное вмешательство.


Грудино-ключично-сосцевидная мышца тянется от грудины до черепа, проходя за ухом. Кривошея — результат укорачивания грудино-ключично-сосцевидной мышцы при родовых травмах или из-за неправильной осанки.

Распространенные причины кривошеи

Наиболее частая причина возникновения кривошеи — раздражение нервов шеи, в результате чего происходит спазм мышц.
Заболевание может иметь различное происхождение: травматическое, воспалительное, связанное с осанкой и пр. Помимо резких движений и травм, кривошею могут вызвать:
■ Сон в неудобной позе.
■ Тревожность.
■ Родовая травма мышц шеи.
■ Ожог.
■ Любая травма, при которой наблюдаются глубокие шрамы и стягивание кожи. Кривошея может возникнуть без очевидной причины, быть наследственной или приобретенной в результате заболеваний нервной системы, травм мышц в детском или взрослом возрасте.

Как избежать мышечных спазмов

Многие мышечные боли возникают в результате неправильных действий или переутомления при физической нагрузке. Потянуть мышцу или заработать спазм можно, если пренебречь разминкой перед тренировкой или спортивными играми.

Специальные напитки для спортсменов очень эффективны, так как они снабжают организм минеральными веществами, предотвращающими спазмы и обезвоживание. Но ими не стоит злоупотреблять.

Кривошея, имеющаяся с рождения (врожденная), может быть вызвана неудачным положением головы плода в матке, дородовой травмой мышц или затрудненным притоком крови к шее.

Рекомендации по профилактике спазмов мышц

■ Чтобы избежать летних спазмов, в самые жаркие месяцы лучше избегать значительной физической активности, вызывающей интенсивное потоотделение. Постарайтесь не поддаваться летней эйфории и не проявлять чрезмерного энтузиазма в занятиях спортом, чтобы избежать болезненных сокращений мышц.
■ Если вы регулярно занимаетесь плаванием, не переутомляйтесь: спазмы в этом виде спорта — частое явление ввиду постоянного растяжения мышц.
■ Продукты, богатые магнием (какао, соя, кукуруза и зеленые овощи) и калием (бананы, свежие зеленые и прочие овощи, сухофрукты), необходимы для предотвращения спазмов.
■ При спазмах, в том числе мышечных, рекомендуется прекратить занятия, выполнить упражнения на растяжку и помассировать болезненную мышцу. Сначала тепло поможет мышце расслабиться, а последующее применение льда снимет боль. Если боль не утихает, могут понадобиться противовоспалительные нестероидные медикаменты, а в более серьезных случаях — спазмолитические средства.

Как питаться, чтобы облегчить боль

■ По поводу наиболее подходящей для вас диеты посоветуйтесь с диетологом.
■ Ученые доказали, что лактовегетариан-ская диета (из фруктов, овощей, молока и молочных продуктов) — самая полезная для здоровья и способствует долголетию. Одновременно с использованием этой диеты необходимы очищающие диеты, чтобы быстро вывести из организма токсины. Но их следует придерживаться в течение непродолжительных периодов, иначе организм ослабеет.
■ Спелые фрукты, выращенные в данном регионе и соответствующие сезону, обладают огромной пищевой ценностью и усваиваются немедленно.
■ Очищающая монодиета заключается в питании цельнозерным рисом втечение 10 дней. Проросшие цельные зерна очищают организм и наполняют его энергией, их можно употреблять сырыми или приготовленными на растительном масле.

Яндекс.Метрика
Индекс цитирования. MedLinks - Вся медицина в Интернет