Как избежать несчастных случаев и травм на отдыхе

Перевод сайта

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 22 гостей 

География посетителей

Кнопка сайта


Все о медицине

Проголосуйте за наш сайт!

 

Как избежать несчастных случаев и травм на отдыхе

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Травмы мышц и костей на отдыхе, особенно в горах, сопряжены с более высоким риском, чем в домашних условиях, - в первую очередь потому, что не всегда есть возможность сразу оказать помощь пострадавшему. Поэтому рекомендуется всеми силами избегать несчастных случаев. Если несчастный случай все-таки произошел, необходимо обеспечить пострадавшему наиболее комфортные условия до прибытия медиков.


Как избежать травм мышц и костей во время походов на побережье и в горах

Ушибы - травмы мышечной ткани, вызывающие боль, воспаление и изменение цвета кожи.
Растяжения и вывихи возникают в результате растягивания связок в области суставов. Если растяжение сильное, связки могут порваться полностью или частично. К симптомам относятся боль и воспаление. Если боль и отечность не проходят, пострадавшего необходимо доставить в пункт неотложной помощи, где оценят серьезность травмы и выполнят необходимые процедуры.
Перелом может быть простым или сложным, при сложном в ране видны обломки кости (открытый перелом). Сломанные кости могут остаться на прежнем месте или сместиться друг относительно друга ввиду напряжения ближайших мышц. Переломы обычно очень болезненны, они вызывают воспаление, кожа приобретает лиловый оттенок. Не следует двигать поврежденной частью тела, чтобы не ухудшить положение. Пострадавшего необходимо немедленно доставить в пункт неотложной помощи, где оценят серьезность травмы и примут меры. Обычно бывает трудно избежать подобных травм, но можно снизить вероятность несчастных случаев, воспользовавшись некоторыми рекомендациями.

Если несчастный случай произошел в горах, обозначьте место, где находится пострадавший, чтобы при возвращении быстро найти его.

Что делать при несчастном случае в горах

■ Сохраняйте спокойствие, не заражайте паникой окружающих и пострадавшего.
■ Окажите первую помощь в зависимости от типа травм.
Оповестите о случившемся службу неотложной помощи или службу спасения. Для этого полезно брать с собой в походы сотовый телефон. Если телефона под рукой нет, попросите одного из спутников дойти до ближайшего лагеря или населенного пункта и привести врачей или людей, которые смогут оказать помощь.
■ Никогда не оставляйте пострадавшего одного. Если послать за помощью некого и вам приходится идти самому, как следует укройте пострадавшего и оставьте ему запас пищи и питья.

Перед восхождением необходимы тренировки, укрепляющие мышцы.

Как избежать несчастных случаев при занятиях экстремальными видами спорта Альпинизм

Альпинизм связан с риском очень опасных падений, именно поэтому альпинисты пользуются средствами безопасности. При их правильном применении риск неконтролируемых падений снижается. Альпинизм требует близкого знакомства с приспособлениями и практического опыта, поэтому не рекомендуется заниматься альпинизмом без инструктора или опытного альпиниста.


■ Дети и подростки должны заниматься альпинизмом только вместе со взрослыми.
■ Перед выходом на маршрут необходимо выяснить метеорологические условия.
■ Перед восхождением необходимы тренировки, укрепляющие мышцы. Неподготовленным физически людям не рекомендуется заниматься альпинизмом, поскольку такие занятия на отдыхе чреваты травмами и падениями.
■ Дети и подростки должны заниматься альпинизмом только вместе со взрослыми.
■ Перед выходом на маршрут необходимо выяснить метеорологические условия.
■ Перед восхождением необходимы тренировки, укрепляющие мышцы. Неподготовленным физически людям не рекомендуется заниматься альпинизмом, поскольку такие занятия на отдыхе чреваты травмами и падениями.

При вызове спасателей следует:


■ Подробно описать случившееся, назвать количество пострадавших, типы травм и степень их серьезности.
■ Место и время несчастного случая. Если вы не знаете, где именно находитесь, дайте ориентиры: укажите свое местоположение относительно реки, утеса, лесной поляны и пр.
■ Назовите полные имена пострадавших, укажите, являются ли они опытными спортсменами, как они одеты и пр.

Подводное плавание

■ Прежде чем заняться подводным плаванием, необходимо окончить курсы и получить сертификат, следует также пройти курс первой помощи при несчастных случаях.
■ Выясните, есть ли у инструктора соответствующие сертификаты, а у центра дайвинга — лицензия.
■ Выбирайте новое снаряжение или убедитесь, что его регулярно осматривают и проверяют.
■ Заниматься подводным плаванием в одиночку запрещено.
■ На сертификатах указана предельная глубина погружения. Превышать эти пределы не рекомендуется.

Все ныряльщики должны оставлять на поверхности буек, обозначающий место их погружения: это помогает избежать столкновений с весельными и моторными судами.

Что делать при ушибах и травмах мышц

Сначала постарайтесь приглушить боль. Для этого на 15 минут приложите к месту травмы пакет со льдом (ни в коем случае не прикладывайте лед без упаковки).


■ Постарайтесь обездвижить место травмы.
■ Рану необходимо промыть под струей воды. Не наносите на раны мази или кремы.
■ Если открытых ран нет, можно нанести на место травмы противовоспалительную и обезболивающую мазь.
■ Если ушиб сильный и находится на ноге, ее следует держать поднятой несколько часов.
■ Не массируйте место травмы, не растирайте его.
■ Не пытайтесь вытянуть кровь из гематомы или выдавить ее.
■ От боли можно принять парацетамол (тайленол) или ибупрофен. Аспирин в этих случаях не рекомендуется, так как он увеличивает размеры гематом.
■ Если боль не утихает и поврежденной частью тела трудно двигать, обратитесь в пункт неотложной помощи.

Как обездвижить сломанную конечность

■ При переломах на конечности накладывают шины.
■ В ожидании медицинской помощи можно изготовить шины из подручных материалов.
Подойдут доски, картон, свернутые в трубку газеты, металлические стержни и пр.
■ После наложения шин конечность следует поднять.
■ Сустав обездвиживают выше и ниже места перелома.
■ Если таких материалов под рукой нет, сломанную руку следует привязать к телу пострадавшего, а сломанную ногу — к здоровой ноге.
■ После обездвиживания сломанной конечности не следует уносить пострадавшего с места, где произошел несчастный случай. Обеспечьте ему покой.

Факторы риска

■ Прямое воздействие. Непосредственное механическое воздействие на часть тела.
■ Косвенное воздействие. Вынужденное движение — например, плеча в висячем положении или растяжение бедра после удара непосредственно по колену.
■ Усталость. Истощение при чрезмерном напряжении и микротравмах ног вследствие длительной ходьбы или бега.
■ Сильное сокращение мышц. У мускулистых людей или тех, у кого изменено строение костей, травмы возможны при резких движениях.
■ Вращение. Ближняя часть конечности продолжает движение при неподвижности дальней части.
■ Сдвиг. Если две противоположно направленные силы действуют на одну и ту же кость, может возникнуть перелом.

Что делать в случае перелома

В случае перелома очень важно обездвижить пострадавшего и выполнить некоторые рекомендации:
■ Снимите боль, приложив к месту травмы пакет со льдом.
■ Помогите пострадавшему принять самую удобную для него позу, но так, чтобы не заставлять его делать лишние движения.
■ Не пытайтесь вернуть на место сломанную кость.
■ Ослабьте одежду пострадавшего, но ничего не пытайтесь снять: снимать одежду должен подготовленный медицинский персонал.
■ Вызовите скорую помощь или сами доставьте пострадавшего в больницу, предварительно наложив шины на место перелома.
■ Если перелом открытый, по возможности промойте рану под струей воды и прикройте стерильной марлей.
■ Не ощупывайте рану.
■ Выясните, сделана ли пострадавшему прививка против столбняка.

Чего не следует делать при переломах

■ Не пытайтесь выпрямить сломанную конечность.
■ Не давайте пострадавшему ходить, если вы подозреваете у него перелом нижних конечностей.
■ Снимите с пальцев пострадавшего кольца, чтобы они не усугубили травму.
■ Не снимайте с пострадавшего обувь и одежду. Одежду следует разрезать.
■ Не сдвигайте пострадавшего с места, пока не обездвижите сломанную конечность. Это правило можно нарушить только в том случае, если пострадавшему грозит опасность.

Поддерживающая повязка применяется при разных травмах, но чаще всего — при переломах или вывихах рук и плеч. Чтобы наложить такую повязку, вам понадобится большой квадратный лоскут ткани, который следует сложить треугольником.

Меры предосторожности при езде на велосипеде

Надевайте защитный шлем. Убедитесь, что велосипед подходит ребенку по размеру: ребенок должен иметь возможность поставить обе ноги на землю.
Маленькие дети должны ездить на велосипеде с тормозами, которые приводятся в движение при обратном вращении педалей. Пользоваться ручным тормозом могут только дети, рука которых достаточно велика, чтобы обхватить руль. Не катайтесь на велосипеде в ночное время, позаботьтесь о светоотражающих сигналах на велосипеде и на одежде. Приучите ребенка останавливаться перед знаками остановки и дожидаться остановки транспорта на перекрестках или при повороте за угол. Ехать на велосипеде следует по той же стороне дороги и в ту же сторону, в которую движется остальной транспорт. Надевайте яркую одежду, чтобы вас видели другие участники движения.


Чего не следует делать при переломах

Сломанную часть тела не передвигайте, а если это необходимо, действуйте как можно осторожнее.
Не пытайтесь выпрямить сломанную часть тела: при этом возможен разрыв кровеносных сосудов, поврежденных острыми концами сломанной кости (частое явление при сложных и открытых переломах).
Не забывайте об обработке раны при сложном и открытом переломе. Очень важно избежать загрязнения раны и проникновения в нее инфекции. Не наносите мази и ни в коем случае не перевязывайте место травмы после нанесения мазей: эти действия увеличивают риск аллергической реакции.

Как распознать перелом

При переломе наблюдаются следующие симптомы:
■ Боль. Обычно она локализуется в области перелома.
■ Деформация. Она вызвана потерей анатомической целостности. Сравните поврежденную конечность со здоровой.
■ Укорачивание. Обычно оно наблюдается, если сломана длинная кость ноги, окруженная плотной мышечной тканью, — например, так укорачивается бедро при переломе бедренной кости.
■ Воспаление. Наблюдаются покраснение, отек, может подняться температура.
■ Нарушение функций. Пострадавший не может двигать поврежденной конечностью.

Яндекс.Метрика
Индекс цитирования. MedLinks - Вся медицина в Интернет