Приступы паники и повышенная тревожность

Перевод сайта

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 20 гостей 

География посетителей

Кнопка сайта


Все о медицине

Проголосуйте за наш сайт!

 

Приступы паники и повышенная тревожность

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Тревога помогает оставаться начеку в ситуациях, когда нам угрожает опасность. Однако она может чрезмерно
усилиться, стать неуправляемой и вызвать негативный эффект, а в самых серьезных случаях - нервные срывы.


Что такое приступ паники и как он проявляется

Приступ паники (паническая атака) представляет собой острую тревогу, страх и беспокойство. Такие приступы могут возникать внезапно и уже в первые 10 минут достигать максимальной остроты.
Считается, что у женщин приступы паники случаются чаще, чем у мужчин. Как правило, у детей таких приступов не бывает, обычно они наблюдаются у людей старше 25 лет. Те, кто перенес один приступ паники, боятся следующего.
К симптомам пристyпа паники относятся:
• Аритмия.
• Учащенное сердцебиение.
• Потливость.
• Нервная дрожь.
• Ощущение удушья или недостатка воздуха.
• Ощущение кома в горле.
• Сдавленность или дискомфорт в груди.
• Неприятные ощущения в животе и тошнота.
• Нарушения равновесия (координации).
• Дурнота или предобморочное состояние.
• Чувство оцепенения и тревоги.
• Озноб или жар.
• Необычное,измененное восприятие самого себя и окружающего мира.
• Боязнь умереть, сойти с ума или потерять контроль над собой.



Если тревога нарастает, следует дышать глубоко и размеренно, расслабляясь при выдохе.

Приступы паники могут быть связаны с агорафобией - боязнью людных мест и ситуаций, не поддающихся контролю.

Тревожное расстройство - состояние, которое характеризуется чрезмерным беспокойством и нервозностью, возникающими почти ежедневно в течение полугода. Это хроническое напряжение без очевидной причины,иногда связанное с депрессией.


Что делать в случае приступа паники

Людям, страдающим приступами паники, следует обратиться к специалисту. Это могут быть невролог, психолог или психиатр. Установлено, что сочетание медикаментозного и психотерапевтического лечения помогает снизить частоту приступов такого типа. Все зависит от тяжести основного заболевания. В случае возобновляющихся приступов необходимы следующие действия, чтобы контролировать приступы паники:
• Постарайтесь осознать,что чувства страха и неуверенности всего лишь преувеличенные, но нормальные реакции на стресс.
• Объясните человеку, страдающему пристyпами паники, что его ощущения - это не реальность. Если во время приступа ему кажется, что он умирает или тяжело болен, напомните, что это не соответствует действительности, несмотря на все его ощущения.
• Посоветуйте человеку, страдающему приступами паники, не бороться со своими ощущениями, а дождаться, когда они пройдут сами, так же, как возникли.
• Найдите тихое место, где он сможет расслабиться.Если вы находитесь на улице, помогите ему прислониться к какой-ни- будь опоре или сесть.
• Во время приступа паники следует сосредоточиться на настоящем, а не на будущем, то есть не думать о том, что может случиться.

Основные симптомы тревожности:

Острая нервозность,беспокойство, нетерпение.
Усталость, упадок сил. Трудности при попытках сосредоточиться.
• Раздражительность.
• Мышечное напряжение, тремор, головная боль,неспособность расслабиться.
• Изменения режима сна:затрудненное засыпание,частые прерывания сна, чувство разбитости при пробуждении.
• Потливость,сердцебиение или тахикардия, желудочно-кишечные расстройства, сухость во рту, тошнота, гипервентиляция(увеличение количества вдохов в минуту).
В 95 % случаев тревожность - симптом невроза(городского жителя, «белого воротничка» и т. д.).
на работе. Но если это напряжение чрез- мерно усиливается, оно может дать негативные побочные эффекты.
Проявления тревожности индивидуальны. Некоторые люди испытывают их в особых случаях - например, перед защитой диплома. Другие могут ощущать тревожность в течение целого дня и при этом изводиться от беспокойства по поводу близких, денег или здоровья.

Что делать при тревожности

В случае приступов тревожности следует
обратиться к специалистy. Лечение обычно
сочетает психотерапию,прием медикаментов и освоение методов расслабления.
Необходимо также изменить образ жизни:
• Отрегулируйте режим сна. Спите столь- ко, сколько требуется, вставайте и ложитесь в постель в одно и то же время.
• Не пренебрегайте умеренной физической активностью.
• Сократите употребление спиртного и меньше курите.
• Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
• Освойте методики расслабления - йогу, тайцзицюань, медитацию, которые помогают избавиться от тревожности.
• Займитесь рукоделием, живописью, игрой на музыкальных инструментах.

Если тревожное расстройство вызвано неприятностями на работе, научитесь сочетать работу и полноценный отдых.

Что делать в случае ночных кошмаров

Родителям не рекомендуется после кошмара брать ребенка в свою постель: ребенок не только
будет бояться спать один, но и приобретет вредную привычку спать только с родителями.


Прежде всего следует успокоить ребенка, побыть с ним, уделить внимание:
• Постарайтесь предотвратить ночные кошмары - следите за тем, какие передачи ребенок смотрит по телевизору, особенно перед сном.
• После кошмара не оставляйте ребенка одного, пока он не успокоится полностью. Иногда бывает полезно почитать ребенку книгу, рассказать историю или сказку.
• Успокаивая ребенка, обращайтесь к нему негромким и ласковым голосом.
• Если ребенок уже достаточно взрослый и умеет говорить, попросите его рассказать о кошмаре и придумайте для него счастливое окончание. Но если ребенок не хочет вспоминать о страшном сне, не настаивайте.
• Не будите ребенка, если он плачет во сне, но не слишком беспокоится. Скорее всего, кошмар пройдет, сон ребенка станет спокойным.
Как говорят профессионалы, детские кошмары успешно вылечиваются

Яндекс.Метрика
Индекс цитирования. MedLinks - Вся медицина в Интернет