Приступы паники и повышенная тревожность

Перевод сайта

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 117 гостей 

География посетителей

Кнопка сайта


Все о медицине

Проголосуйте за наш сайт!

 

Приступы паники и повышенная тревожность

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

Тревога помогает оставаться начеку в ситуациях, когда нам угрожает опасность. Однако она может чрезмерно
усилиться, стать неуправляемой и вызвать негативный эффект, а в самых серьезных случаях - нервные срывы.


Что такое приступ паники и как он проявляется

Приступ паники (паническая атака) представляет собой острую тревогу, страх и беспокойство. Такие приступы могут возникать внезапно и уже в первые 10 минут достигать максимальной остроты.
Считается, что у женщин приступы паники случаются чаще, чем у мужчин. Как правило, у детей таких приступов не бывает, обычно они наблюдаются у людей старше 25 лет. Те, кто перенес один приступ паники, боятся следующего.
К симптомам пристyпа паники относятся:
• Аритмия.
• Учащенное сердцебиение.
• Потливость.
• Нервная дрожь.
• Ощущение удушья или недостатка воздуха.
• Ощущение кома в горле.
• Сдавленность или дискомфорт в груди.
• Неприятные ощущения в животе и тошнота.
• Нарушения равновесия (координации).
• Дурнота или предобморочное состояние.
• Чувство оцепенения и тревоги.
• Озноб или жар.
• Необычное,измененное восприятие самого себя и окружающего мира.
• Боязнь умереть, сойти с ума или потерять контроль над собой.



Если тревога нарастает, следует дышать глубоко и размеренно, расслабляясь при выдохе.

Приступы паники могут быть связаны с агорафобией - боязнью людных мест и ситуаций, не поддающихся контролю.

Тревожное расстройство - состояние, которое характеризуется чрезмерным беспокойством и нервозностью, возникающими почти ежедневно в течение полугода. Это хроническое напряжение без очевидной причины,иногда связанное с депрессией.


Что делать в случае приступа паники

Людям, страдающим приступами паники, следует обратиться к специалисту. Это могут быть невролог, психолог или психиатр. Установлено, что сочетание медикаментозного и психотерапевтического лечения помогает снизить частоту приступов такого типа. Все зависит от тяжести основного заболевания. В случае возобновляющихся приступов необходимы следующие действия, чтобы контролировать приступы паники:
• Постарайтесь осознать,что чувства страха и неуверенности всего лишь преувеличенные, но нормальные реакции на стресс.
• Объясните человеку, страдающему пристyпами паники, что его ощущения - это не реальность. Если во время приступа ему кажется, что он умирает или тяжело болен, напомните, что это не соответствует действительности, несмотря на все его ощущения.
• Посоветуйте человеку, страдающему приступами паники, не бороться со своими ощущениями, а дождаться, когда они пройдут сами, так же, как возникли.
• Найдите тихое место, где он сможет расслабиться.Если вы находитесь на улице, помогите ему прислониться к какой-ни- будь опоре или сесть.
• Во время приступа паники следует сосредоточиться на настоящем, а не на будущем, то есть не думать о том, что может случиться.

Основные симптомы тревожности:

Острая нервозность,беспокойство, нетерпение.
Усталость, упадок сил. Трудности при попытках сосредоточиться.
• Раздражительность.
• Мышечное напряжение, тремор, головная боль,неспособность расслабиться.
• Изменения режима сна:затрудненное засыпание,частые прерывания сна, чувство разбитости при пробуждении.
• Потливость,сердцебиение или тахикардия, желудочно-кишечные расстройства, сухость во рту, тошнота, гипервентиляция(увеличение количества вдохов в минуту).
В 95 % случаев тревожность - симптом невроза(городского жителя, «белого воротничка» и т. д.).
на работе. Но если это напряжение чрез- мерно усиливается, оно может дать негативные побочные эффекты.
Проявления тревожности индивидуальны. Некоторые люди испытывают их в особых случаях - например, перед защитой диплома. Другие могут ощущать тревожность в течение целого дня и при этом изводиться от беспокойства по поводу близких, денег или здоровья.

Что делать при тревожности

В случае приступов тревожности следует
обратиться к специалистy. Лечение обычно
сочетает психотерапию,прием медикаментов и освоение методов расслабления.
Необходимо также изменить образ жизни:
• Отрегулируйте режим сна. Спите столь- ко, сколько требуется, вставайте и ложитесь в постель в одно и то же время.
• Не пренебрегайте умеренной физической активностью.
• Сократите употребление спиртного и меньше курите.
• Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
• Освойте методики расслабления - йогу, тайцзицюань, медитацию, которые помогают избавиться от тревожности.
• Займитесь рукоделием, живописью, игрой на музыкальных инструментах.

Если тревожное расстройство вызвано неприятностями на работе, научитесь сочетать работу и полноценный отдых.

Что делать в случае ночных кошмаров

Родителям не рекомендуется после кошмара брать ребенка в свою постель: ребенок не только
будет бояться спать один, но и приобретет вредную привычку спать только с родителями.


Прежде всего следует успокоить ребенка, побыть с ним, уделить внимание:
• Постарайтесь предотвратить ночные кошмары - следите за тем, какие передачи ребенок смотрит по телевизору, особенно перед сном.
• После кошмара не оставляйте ребенка одного, пока он не успокоится полностью. Иногда бывает полезно почитать ребенку книгу, рассказать историю или сказку.
• Успокаивая ребенка, обращайтесь к нему негромким и ласковым голосом.
• Если ребенок уже достаточно взрослый и умеет говорить, попросите его рассказать о кошмаре и придумайте для него счастливое окончание. Но если ребенок не хочет вспоминать о страшном сне, не настаивайте.
• Не будите ребенка, если он плачет во сне, но не слишком беспокоится. Скорее всего, кошмар пройдет, сон ребенка станет спокойным.
Как говорят профессионалы, детские кошмары успешно вылечиваются

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика
Индекс цитирования. MedLinks - Вся медицина в Интернет